trening nog

jak najbardziej możesz robić brzuch 3x w tygodniu na koniec treningu. Rozumiem, że trening nóg wykluczają bóle stawów? Bo jakby nie patrzeć to jedna z najważniejszych partii.

ale chyba brzuszki i trening nóg moge chyba robić? bo bez siłki 2 tyg nie wytrzymam

no taki urok jak się łączy różne aktywności , 3x w tyg trenujesz nogi, do tego dochodzi bieganie, może być to problem podczas treningów siłowych , brak odpowiedniej regeneracji moze pokombinuj bys miał z 2 dni wolnego w tygodniu, albo rób przysiady na 2 treningach FBW ,a na jednym z nich wykonuj troche lzejszy trening nóg, ewentualnie zmniejszyc [...]

skoro taka Twoja wola - musisz pokombinować zapominając o świczeniach w staniu i wymagajacych opierania stóp to : 1 odpada ci zupełnie trening nóg (no chyba że jdną chcesz walczyć) ew. prostowanie ud na siedząco - ale odpuściłbym 2. w leżeniu masz mozliwosc zrobienia wszystkich pozostałych partii np. plecy leżenie na skosie brzuchem - hantle lub [...]

Chcesz pomocy wklej ankietę.... To ile robisz km na nogach w niczym nie przeszkadza abyś normalnie robil trening nóg, nie jestes jedynym który pracuje fizycznie i ćwiczy - dwie zupełnie inne formy aktywoności Poza ankietą zacznij od artykułów podwieszonych w dziale (w tym i dla zaawansowanych) - są gotowce - wystarcz wybrać sobie odpowiedni, jest [...]

Jaki ekstremalny sport uprawiasz? Jeśli doprowadza cie do stanu w którym odczuwasz ból uginając nogi to jest coś nie tak. Może trzeba z niego zrezygnować? Trening nóg odpada aż wyjaśnisz problem!

Najlepiej jak w planie wydzielisz dzień na nogi. Skoro masz jush plan to dorzuć do niego trening nóg w jakiś dzień. Pamiętaj jednak o zasadach jaką partie po jakiej można ćwiczyć,a jakich nienależy.

Pokaż jeszcze trening nóg. Dublujesz wyciskanie na poziomej więc odpada, dipsy dałbym z obciążeniem i jako pierwsze ćwiczenie. Edit Rion szybszy Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:44:28

do Rion10 tak porecz typowa pod klatke do Viren do dyspozycji mam tylko sztange i sztangielki bez zadnych maszyn wiec moj trening nog wyglada tak: martwy ciag 4s przysiad ze sztanga na barkach 4s polprzysiad ze sztanga na barkach 4s wspiecia 4s odwrotne wspiecia 4s

Daj im osobny dzień. Głębokie siady/jakieś uzupełnienie/izolacja-na czwórki Ciągi lub żuraw + izolacja w postaci uginania leżąc-na dwójki I wspięcia stojąc + siedząc-łydki. Czyli jakieś 7ćw.-to jest porządny trening nóg.

[...] planuje jeszcze zrobic cykl metka+prop mam juz wszystko przygotowane wiec nie bede z niego rezygnowal,chce zlapac troche jeszcze dobrej jakosciowo masy i potem zrobie redukcje jak mowisz,a sam trening nog zrobie jak mowisz, przysiady bede robil jako 1 cwiczenie, ile serii robic i powtorzen lepiej wiecej tzn 12-15 czy mniej 6-8 i wiekszy ciezar?

Jakiś trening nóg na maszynach, które nie powodują drgań /ruchu rąk i ćwiczenia na brzuch dopuszczalne?

Trening nóg przyczynia się nawet do rośnięcia, jeżeli bedziesz dobrze wykonywał ćwiczenia tj przysiady to nic Ci nie grozi. Poszukaj też tematu tomota o nogach. Krótko, zwięźle i na temat. Pozdro

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/kolodziejczyk--smolik/video,2,trening-nog-cz-2.html Haha słyszę że tam reżyser podpowiada co mają mówić Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-30 11:03:49

siatkówka czysto rekreacyjnie , ostatnio chyba z miesiąc temu. piłka idzie na poważniej więc zaliczam jako trening nóg.

Nogi robię z plecami jest to napisane. Grałem w piłkę więc trening nóg nie jest mi obcy i nie wygladam jak ch.. wie kto :) nie mam zamiaru byc kulturystą tylko chce wyglądac jak człowiek dlatego zapytałem o zmianę planu

Gra w noge to nie to samo co trening nóg zobaczyłbyś dopiero gdybyś sie kiedyś po przysiadzie zrzygał i to nie żart jest no to skoro chcesz zmienic swój plan to bierz sie za ułożenie go wrzuć tutaj i zobaczymy co jest grane Sory Kachas nie zauważyłem że to wrzuciłeś Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2010-03-23 16:23:31

w twoim wieku juz tego nie podniesiesz bo i tak jest na bardzo dużym poziomie. Zrób solidny trening nóg to niezłego wyrzutu doznasz ;)

i duzo ma problemy z kolanami...a jeszcze wiecej wkreca ze ma jakies problemy uwazajac ze trening nog jest zbedny z roznych wzgledow

nie zapominaj że to właśnie trening nóg daje największy bodziec do wzrostu,sam kiedyś w młodości skupiałem sie tylko na górnych partiach ale jak zaczołem trenować nogi to dopiero masa była zadawalająca